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気軽にエクササイズ!!

2011.08.11 11:35  お知らせ

皆様こんにちはコンシェルジュの蒲田です。

夏になると薄着になり、女性は特にですが、二の腕が気になりますよね?
私も友人に会い、手を振った時にギョッとします

そこでインストラクターからご家庭や職場で気軽に出来るエクササイズを教えて頂きました

壁を使った腕立て伏せ(二の腕のシェイプアップ)

1.まず壁にニュートラルに立ちます。
2.そのまま手を肩幅ぐらい広げてつきます。
3.少し体を前傾ににし、肘を直角に曲げます。

この動きを10回するだけでも効果はあるそうです

注意する点は、背骨をまっすぐ保つと言う事と、肩甲骨を寄せないよう気をつける事です。 


早速私も今日からやってみようと思います。
さらばプルプル二の腕
images_20110723114826.jpeg


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